SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Bieganie , odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich jestem nowy na forum i mam kilka pytań.Zacznę od tego ze ważę 98 kg przy wzroście 175 i chciałbym zrzucić fat (obecnie 28%) .Od 2 tyg biegam co 2 dzień 5km i przestałem jeść wszystko co zawiera węgle tj ziemniaki , białe pieczywo i całkowicie odstawiłem słodycze wraz z fast foodami. Spożywam wiele warzyw gotowane na parze itd [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2012-03-03 19:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mięśniowa,zmniejszenie kifozy i lordozy Staż treningowy na siłowni: rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty: piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wcześniej sztangielki i drążek teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-11-01 18:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 88-89 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierzę -udo: nie miere -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat ale nie ciągiem 6. DIETA:ok 4000 kalorii b 2,3 w 5,6 t 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roczny cykl na test ( cypio) a w między czasie meta, deca, winstrol, masteron. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2021-01-30 06:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 2 tygodni robie cykl 10 tyg 100mg propa e2d i oxandrolon 50mg eod. To mój pierwszy cykl i chciałem zapytać czy jak na pierwszy cykl to środki git? Co i jak na odblok i czy z czasem zwiększać dawki? Dodam jeszcze moj typ budowy to ektomorfik i z trudem nabieram mase. Wiek 22 lata Waga 75 Wzrost178 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2023-07-13 07:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta. POMOCY!!! prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ze ten temat pewnie was juz nurzy za co przepraszam, chce zaczac brac odzywki ale weim ze musi byc tez do tego jakas specjalna dieta. niestety nie znam sie zbytnio na niej i nie potrafie jej sam ulozyc a i poradzic sie nie mam kogo prosze zasugerujcie mi chociaz co powinienem jesc w danym dni i po ile. prosze bo wiem ze bez odpowiedniej diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2004-12-20 23:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do przodu--->

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów i tak: zaczełam od aerobów(ps duzo tancze) i pilatesa- moim celem jest profilowanie sylwetki. Od dziecka uprawiam sporty ale teraz jest to ogarnięte-dyscyplina+dieta+regularność+to co lubie czyli taniec:) Na bieżąco rozciagam się, trenuje wytrzymałość, i wzmacniam mięśnie( i mam nadzieje ze podciągna sie niektóre np polsladki:D A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-10-08 14:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dobre rozwiązanie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym zejść do 75 i zaczac budowanie masy miesniowej. Dobre rozwiozanie? chce cwiczyc na siłe głównie. A gdybym teraz zaczal jzu budowanie masy to chyba by nie było za dobrze bo mam tłuszczyku sporo... Zeby zejsc do tych około 75 kg wzial bym jakis spalacz i bieganie... I oczywiscie zdrowa dieta tzn. jajka, warzywa itp. około 6 posiłków dziennie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-05-05 10:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + bardzo widoczne mięśnie brzucha. Potrzebuję pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy po . Mam bardzo duże chęci i motywację więc jutro prawdopodobnie (99%) kupię thermo stim olimp . Jeśli ktoś był by tak miły i pomocny chciałbym dowiedzieć się czy taka dieta jest w miarę dobra, czy bieganie w taki sposób spala tłuszcz oraz chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na ławeczce wykonywać . Moim celem jest 60/62 kg oraz idealna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-12-02 18:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc, długa przerwa w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    6 lat temu trenowałem na siłowni przez 2 lata,celem wtedy była budowa mięśni.Dziś po 6 latach zaprzestania chodzenia na siłownię(wyjazd zarobkowy za granicę) obrosłem w tłuszcz,straciłem wagę i powiedziałem dość. Chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłkę.Ze względu na pracę,mogę chodzić maks 4xtydz.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego(w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2010-06-13 16:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstępy - czyja wina??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] + biodra. Nie wierze, że mięśnie rosną tak szybko(na diecie redukcyjnej), że moja skóra nie nadąża,wydaje mi się, ze przyczyna tkwi w diecie. Za każdym razem taka sama dieta zbilansowana, kcal ustawione na redukcje, sprawdzana dawno,dawno temu na sfd, dla chętnych link [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2011-01-03 02:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla osoby z chorym kręgosłupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Kiedyś 7 lat trenowałem wioślarstwo przez co zniszczyłem sobie plecy. Dziś byłem u lekarza i zalecił mi pływanie oraz powiedział, że mogę robić ćwiczenia na leżąco na siłowni. Czy ktoś z doświadczonych osób mógłby mi pomóc w doborze takich ćwiczeń -> najważniejsze to oczywiście brzuchy (ja robię spięcia) oraz plecy (wiadomo bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2011-08-10 17:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze planu na sile/mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a nie wiem czemu nie dalo sie do poprzedniego tematu to zakladam nowy :-( Chciałbym przez najbliższe dwa miesiące zyskać jak najwięcej siły i masy mięśniowej, wiem, że dieta jest w tym bardzo ważna, ale że nie jest to dział "Odżywianie" to nie piszmy o tym :-D . wiem ze na mase trzeba cwiczenia zlozone czyli np przysiady , mc , wyciskania. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2014-06-04 23:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Animalem ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Animal Mstak Animal Mstak 2 Animal Nitro Animal Pak Animal Max Glutamina Gainer (Carbo+Whey)...z kreatyna.... Omega 3 Liver Tabs Taka oto viatminowa dieta mnie czeka.... Co wz na to.... cel masa

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2005-05-28 10:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW. prośba o korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: około 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga ,sztangietki, drążek rozporowy, wyciąg górny. Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-08-27 01:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny MASA

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki. 40kg obciążenia, ławka prosta, skośna,drążek,piłka Dieta : nie ;/ Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-12-20 02:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, mam pytanko odnośnie tego jaki jest dobry cykl na masę mięsniową? Obecnie ważę 95 kilogramów a chciałbym dobić do 105. przez ostanie 5 miesięcy waga skoczyła mi o 9 kilogramów i teraz zastój, dodam że nigdy nie stosowałem zastrzyków, za pomoc z góry dziękuję Wiek-27 lat Waga- 95 kilogramów Wzrost- 185 cm. Wymiary: biceps-42 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2011-08-25 20:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu przy nadciśnieniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może przypomnę sobie tę nazwę. Albo co byście poradzili na rzeczywiste poruszenie metabolizmu - stosunkowo bezpieczne. Zdążyłem się dowiedzieć, że l-karteina teoretycznie powinna działać, a praktycznie traktuje się ją jak placebo. z góry dziękuję z pomoc i proszę unikać przypominania oczywistości, że najpierw dieta, ruch a na końcu spalacz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-10-31 01:13:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja - makroskładniki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 30 wzrost 172 Waga 111 silownia 3x + 4xkardio 30 min w pracy raczej duzo jazdy samochodem mniej aktywnosci jak chodzenie itd ostatni rok dieta dramatyczna, duzo kcall same fastfoody chipsy piwo itd chce zaczac tak co myslicie ? KCAL 2702 B-210g W-263 T-90 co myslicie moze byc na start? zasanawiam sie czy jeszcze nie zwiekszyc wegli a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2021-10-31 11:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krosty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pewien problem, otóż od prawie 2 miesięcy jestem na diecie. Codziennie ćwicze(aeorby). Od jakiś 2 tygodni zazywam thermo speed extrema. Jakieś 4-5 dni temu zaczeły mi sie pojawiać jakies krosty na klacie. Występują one miejscowo. Wyglada to jakbym został pogryziony przez komary, tylko krostki są troche mniejsze i znajduje sie duza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5809 Data: 2006-10-02 22:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy iść na siłke ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie Czy iść na siłownie mam 15 lat , 189 cm wzrostu i ważę 80 kg i nie wiem czy nie jestem z młody . Ale jeśli jestem w dobrym wieku to GDZIE iść , ponieważ nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2008-11-25 20:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)